SYM - Sağlıklı Yaşam Merkezi

Firmamız 1988 yılında kurulmuş olup Dar Sokak'ta hizmet vermekteydi. Çark Caddesi'ndeki yerimizde ise 2010 yılından beridir siz Sakaryalı üyelerimize spor-bale-dans alanında hizmet vermekteyiz.

Bale derslerimizi BEYAZ KUĞU BALE kursu adı altında çalışmalarımızı sürdürmeliyiz. 1993'ten beri her sene ücretsiz yıl sonu resitali vererek Adapazarı halkına bale sanatının minik bedenlerdeki figürlerini sergilemekteyiz.

Eğitmenlerimiz;

Şebnem Sakar Royal Academy Of Dance mezunu aynı zamanda Milli eğitim onaylı bale eğitmenidir.

Melike Nur Eroğlu Atatürk Üniversitesi beslenme ve diyetetik bölümü mezunudur.

Kursumuz 4-10 yaş arasındaki çocuklarımız için olup yaş grubuna göre 2 kur şeklinde gerçekleşmektedir.

Dans derslerimiz SAÜ dans topluluğunun katkılarıyla merkezimizde gerçekleşmektedir .

Eğitim verdiğimiz branşlar;

» Zumba
» Pilates

» Salsa

» Bachata

» Tango

» Oryantal

» Hip Hop

» Michael Jackson
» Diyetisyen
» Obezitede Beslenme
» Sporcu Beslenmesi
» Zayıflama Programları
» Kilo alma Programlari
» Adolesan Çağı Beslenme
» Hamilelikte Beslenme
» Okul Çağı Çocuklarında Beslenme
» Ücretsiz Vücut Analizi

Eğitim günlerimiz;

Perşembe, Cumartesi , Pazar

Pilatesin Yararları Nelerdir?

• Uzun, ince bir kas yapısı ve hareket özgürlüğü sağlar.

• Duruş bozukluklarını düzeltir.

• Dengeyi, koordinasyonu ve kan dolaşımını arttırır.

• Dayanıklılığı arttırır.

• Sakatlanma riskini azaltır.

• Hareket kabiliyetini artırır.

• Gücü ve esnekliği dengeler.

• Bedensel farkındalığı arttırır.

• Eklemleri zorlamadan hareket imkanı sağlar.

• Diğer spor dallarındaki performansı geliştirir.

• Ağrıların ve şikayetlerin tekrarlanmasının ortadan kaldırır.

Hangi Sıklıkla Pilates Yapmalıyım?

Çalışma programı, vücudunuzu kaslarınızda dinlenmenizi gerektirecek bir sıkışma olana kadar çalıştıracak şekilde ayarlanır.

İyileşme süreniz fitness düzeyinize ve çalışma programınızın yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Vücudunuzun gereği gibi iyileşmesi ve kendini onarması için haftada 2 veya 3 çalışma öneririm. Bazı öğrenciler Pilates egzersizini o kadar seviyorlar ki, haftada 5-6 kez geliyorlar. Vücudunuzu dinleyin.

Yoga ve Pilates Arasındaki Fark Nedir?

Harika bir Doğu disiplini olan Yoga'nın Pilates'le birçok benzerliği vardır, çünkü Joseph Pilates Doğunun hareket biçimlerini incelemiş ve bunları kendi yöntemine eklemiştir. Yine de önemli farklar vardır. Her iki hareket biçimini çalışmış olanlar Pilates'teki nefes alıp verme, doğrusal hareket kalıpları ve hareketin akıcılığı bakımından bir fark olduğunu ifade etmektedirler.

Aerobik Egzersizin Faydaları Nelerdir?

Düzenli kalp damar egzersizlerinin sağlık ve zindelik için çok fazla faydası vardır.

• Enerji düzeyini yükseltmek

• Stresi azaltmak ve zihinsel sağlığı artırmak (beyinde endorfin artışı nedeniyle)

• Kalp ve akciğerin etkinliğini artırmak

• Kan basıncını düşürmek, istirahat sırasında kalp hızını azaltmak, inme veya kalp krizi riskini azaltmak

Ne Sıklıkla Egzersiz Çalışılmalı?

İyi bir kalp damar sağlığı için haftada 3-5 kez, başlangıçtaki ısınma ve sondaki dinlenme dışında 30-60 dakika egzersiz yapılması tavsiye edilir.

Önemli olan, kalp ve akciğerinizin yeterince sıkı ve aerobik egzersizinden faydalanacak kadar uzun süre çalıştırıldığından emin olmaktır; ancak bunu yaparken sakatlanma riski taşımamak da önemlidir. Doğru yoğunlukta çalışıp çalışmadığınızı anlamak için şuna dikkat edebilirsiniz: nefes nefeseyken hala konuşabiliyor olmanız gerekir.

Egzersize yavaş yavaş başlamak önemlidir. Bir süredir hareket etmemişseniz, aletlerinize yüklenmeyin ve azar azar başlayın.

Bir buçuk saat çalışma sizi zorluyorsa ilk hafta 10 dakika çalışın, gelecek hafta 15-20 dakikaya çıkarın ve yorulmayacağınız süreye kadar devamlı yükseltin.

Bedeninize kulak verdiğinizden emin olun. Kasların yorulması doğrudur; fakat eklemleriniz sızlamaya veya nefesiniz rahatsız edici düzeyde azalmaya veya kesilmeye başlarsa sonraki çalışma için kendinizi iyi hissedene kadar bekleyin.