Ramazan'da bunları sakın yapmayın!

Ramazan son yıllarda yılın en sıcak aylarına denk geliyor. Böyle olunca sıcaklık ve nem artışı vücudu daha fazla etkiliyor.

Ramazan ayında doğru ve sağlıklı beslenilmemesi ve yeterince sıvı alınmaması halinde su ve mineral kaybı gelişiyor ve bunlara bağlı ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabiliyor.

Peki Ramazan ayında sağlık sorunu yaşamamak için neler yapmamalıyız?

İşte Ramazanda sık yapılan hatalar:

Orucu sigarayla açmak. (Uzun süre aç kalındığı için sigara mideyi olumsuz yönde etkileyerek gastrit ve ülser riskini artırır. Ayrıca, nabız ve tansiyon düzensizliklerine neden olabilir.)

İftarda birden ve çok hızlı yemek.

Aynı anda birkaç çeşit yemeği birden tüketmek.

Uzun süreli açlığın etkisiyle çok fazla yemek tüketmek.

Sahura kalkmamak. (Açlık süresini uzatacağı için kan şekerini çok düşürebilir.)

Sahurda çok fazla yemek tüketmek. (Sindirim sisteminin zorlanmasına neden olabilir.)

Yemek sırasında çok sıvı tüketmek.

Orucu soğuk suyla açmak. (Mideyi bir anda zorlayacağı için hazımsızlık, bulantı ve kusma problemlerine yol açabilir.)

İftardan hemen sonra ağır egzersiz yapmak.

Yemekten hemen sonra yatmak. (Özellikle reflü problemi yaşayan kişilerin şikâyetleri artabilir.)

Kaynak: Sabah
ramazan umresi
8 yıl önce
title
Yorumlar
[İlk yorum yapan siz olun]